Manfaat Olah Raga di Usia Senja

Melakukan banyak olahraga di usia yang lebih tua dapat mencegah sistem kekebalan tubuh menurun dan melindungi orang dari infeksi, kata para ilmuwan. Mereka meneliti 125 pesepeda jarak jauh, beberapa sekarang berusia 80-an, dan mendapati mereka memiliki sistem kekebalan tubuh anak berusia 20 tahun.

Profesor Norman Lazarus, berusia 82 tahun, memiliki sistem kekebalan tubuh yang berusia 20 tahun

Profesor Norman Lazarus, 82, dari King's College London, yang ikut serta dalam penelitian ini, mengatakan: "Jika latihan adalah pil, semua orang akan menerimanya.

"Ini memiliki manfaat luas bagi tubuh, pikiran, otot dan sistem kekebalan tubuh kita." Penelitian ini dipublikasikan di jurnal Aging Cell.

Prof Janet Lord, direktur Institute of Inflammation and Aging, di University of Birmingham, dan rekan penulis penelitian tersebut, mengatakan: "Sistem kekebalan tubuh menurun sekitar 2-3% per tahun dari usia 20-an, itulah sebabnya mengapa orang lebih rentan terhadap infeksi, kondisi seperti rheumatoid arthritis dan, berpotensi kanker.

"Karena pesepeda memiliki sistem kekebalan tubuh seperti orang berusia 20 tahun dan bukan berusia 70 atau 80 tahun, itu berarti mereka telah menambahkan perlindungan terhadap semua masalah ini."

Para peneliti melihat indikasi dalam darah untuk sel T, yang membantu sistem kekebalan tubuh merespons infeksi baru. Ini diproduksi di timus, kelenjar di dada, yang biasanya menyusut dalam ukuran di masa dewasa.

‘Terengah-engah'
Mereka menemukan bahwa pengendara sepeda bertahan menghasilkan tingkat sel T yang sama dengan orang dewasa berusia 20an, sementara sekelompok orang tua yang tidak aktif menghasilkan sangat sedikit.

Para periset percaya bahwa secara fisik aktif di usia tua akan membantu orang merespons vaksin dengan lebih baik, sehingga lebih terlindungi dari infeksi seperti flu. Steve Harridge, rekan penulis dan profesor fisiologi di King's College London, mengatakan: "Berdiam diri tidak bertentangan dengan evolusi karena manusia dirancang untuk aktif secara fisik.

"Untuk memperoleh kebaikan, Anda tidak perlu menjadi atlet yang kompetitif atau menjadi pengendara sepeda motor, apa pun yang membuat Anda bergerak dan sedikit terengah-engah akan membantu."

Prof Harridge dan Prof Lazarus percaya bahwa orang tua yang sangat aktif secara fisik mewakili kelompok yang sempurna untuk menganalisis efek penuaan biologis yang sebenarnya. Sebuah naskah terpisah di Aging Cell menemukan bahwa pesepeda tidak kehilangan massa otot atau kekuatan, dan tidak melihat peningkatan lemak tubuh - yang biasanya terkait dengan penuaan.

Pada suatu perjalanan pagi di Surrey, saya bertemu dengan selusin pesepeda, meski terasa dingin, mereka sangat ceria, dan dengan bebas berkendara di semua cuaca. Mereka adalah anggota Audax, sebuah organisasi bersepeda jarak jauh yang menyelenggarakan acara mulai dari 100 km sampai 300 km.

Anggota yang lebih tua - berusia 80-an - mengatakan bahwa mereka hanya melakukan perjalanan "pendek" sejauh 100 kilometer (62 mil), tapi ini masih sangat mengesankan.

Jadi mengapa mereka melakukannya?
Pam Jones, 79, mengatakan kepada saya: "Saya melakukannya untuk kesehatan saya, karena itu ramah, dan karena saya menikmati kebebasan yang diberikannya kepada Anda."
Brian Matkins, 82, mengatakan: "Salah satu hasil pertama yang saya dapatkan dari penelitian medis adalah saya diberitahu bahwa lemak tubuh saya sebanding dengan usia 19 tahun."
Jim Woods, 64 tahun, adalah anak komparatif dalam kelompok tersebut. Dia rata-rata 100 mil seminggu di sepedanya, dan lebih banyak lagi selama musim panas.

Dia berkata: "Saya berputar untuk merasakan kesegaran dan menikmati keindahan pedesaan."

Bersepeda 60 mil atau lebih mungkin bukan ide Anda untuk bersenang-senang, namun pengendara ini telah menemukan sesuatu yang memberi mereka kesenangan, yang merupakan alasan utama mengapa mereka terus melakukannya.


Artikel Asli dan diterjemahkan dan diedit dari:
http://www.bbc.com/news/health-43308729


Manfaat Olah Raga di Usia Senja Manfaat Olah Raga di Usia Senja Reviewed by Rifqy Yuhana on 21.12 Rating: 5

1 komentar:

Diberdayakan oleh Blogger.